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血管堵没堵?走两步就知道!出现这6个信号千万当心!
来源:谷方益元    时间:2024-04-27    点击数:807

走路不仅是我们每天都会进行的活动,同时也是我们健康的一个重要指标。它与某些疾病密切相关。简单的走路其实也能帮助我们检测身体是否存在血管堵塞的隐患。

 

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如果在走路时出现异常感觉,步态异常,或者走一千米都感到困难,这可能是身体健康方面出现了警示信号,需要我们高度重视。

 

走路时出现这6种异常,血管可能堵了

1.走路速度加快时,感到胸闷或胸痛。

2.走路时,出现不明原因的头晕或头痛。

3.走路时,心脏区域感到轻微的疼痛。

4.走路时,一侧身体的运动受限。

5.走了几分钟便感到双腿无力或肌肉酸痛。

6.两臂的血压存在明显差异。


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提醒:出现上述一个或多个症状,可能意味着身体的不同部位的血管可能发生了闭塞或严重狭窄的问题,应予以重视。

 

此外,中老年人如果经常出现头晕、平衡失调,或者走路时出现身体向一侧倾斜的情况,也应警惕可能是血管堵塞问题。

 

走路出现这两种步态,脑部疾病风险高

1.剪刀步

剪刀步是一种步态异常,表现为脚尖向内,步伐呈圆弧形,两腿甚至会交叉。这是由于患者双下肢肌肉紧张,僵硬且向内收缩,形成剪刀状步态。这种步态多见于脑梗塞后遗症患者。

 

剪刀步常出现在脑血管疾病、脑梗塞、脑出血以及脊髓损伤等病情中,这些患者往往存在运动功能障碍,如腿部力量减弱等。剪刀步也可能提示患者曾经发生过小的梗塞,此时需要评估血管情况,积极预防脑卒中的发生。

 

提醒:这类患者平时可以按摩僵硬的肢体,进行被动活动,用手帮助活动膝盖、脚踝等关节,预防肌肉萎缩和关节僵硬。

 

2. 醉酒步

醉酒步是指共济失调步态,患者在行走时往往不能保持直线,步态摇摆不稳。醉酒步的出现主要是由于小脑受损引起的肌肉紧张或减退以及协调运动障碍。临床上需要根据症状发生的速度来鉴别,急性情况常见于小脑血管疾病或感染性疾病,亚急性并且迅速进展时,需要警惕小脑肿瘤。出现这种步态时,应高度怀疑脑出血、脑梗塞、脑肿瘤、小脑病变等疾病,并且已经导致小脑受损,引起小脑功能障碍。因此,如果没有饮酒但突然出现醉酒步态,应及时就医,排查是否存在上述疾病。

 

提醒:这类患者在日常生活中要避免跌倒和受伤,尤其应避免从事高空或高处作业。

 

养护血管,这几招更有用

如今,许多年轻和中年人看起来精力充沛、身体健康,但实际上他们的血管却在逐渐衰老,突发心脑血管疾病的比例不容忽视。因此,无论是年轻人还是中老年人,都需要关注血管健康,以确保血液流动更加顺畅。

01

食用以下4种食物,增强血管的抵抗力

黑巧克力:许多巧克力含有高热量和高糖分,但黑巧克力与其他巧克力不同,纯度超过70%的黑巧克力对血管有保护作用。这是因为高纯度黑巧克力含有亚油酸、纤维素、黄酮类和多酚类等物质,可以抑制或减少体内血管的氧化应激和炎症,而氧化应激和炎症是动脉粥样硬化的促进因素。每周摄入量不超过200克(约2块)。虽然黑巧克力有益健康,但其仍然含有较高的热量,过量摄入可能导致能量过剩,不利于体重管理和血糖控制。根据个人健康状况、血糖控制目标及整体饮食计划来决定是否适宜食用及食用量。


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绿茶:具有扩张血管、改善血管内皮功能以及抗氧化和抗衰老的作用。但饮茶也要适量,每天总量应控制在乒乓球大小。


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坚果:坚果富含丰富的单不饱和脂肪酸,对血管有良好的保护作用。但坚果中也含有较高的其他脂肪,因此摄入量也需要控制。


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酸性食物:几乎所有酸性食物对血管都具有一定的保护作用,并具有一定的抗氧化作用,例如山楂、成熟的西红柿、柠檬和梅子等。

 

02

两个动作,改善血液循环

高抬腿

原地慢步行,将腿抬至腰部高度,同时挥动手臂,使大臂与肩平行。也可以拿两瓶矿泉水或其他重物增加运动强度。持续进行1至5分钟。

 

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原地小碎步

身体微微前倾,手拿两瓶矿泉水增加负重,开始原地小跑,速度越快越好。当感到有些疲劳时,回到第一个动作,即高抬腿的原地步行放松。同样进行1~5分钟。交替进行这两个动作,总时长保持在20~30分钟,相当于进行低强度有氧运动2小时的效果。

 

通过关注走路时出现的这些症状,我们可以及早发现潜在的健康问题,并采取适当的措施进行改善。

无论是调整生活方式,增加运动,还是适时的医疗干预,都是保持血管健康的有效方式。

不要忽视这些小信号,它们可能是你的身体正在向你求救。保持警觉,及时采取行动,是走向健康生活的关键一步。

 

艾灸活血化瘀,疏通淤堵

人体常用五个活血化瘀的穴位,我们在做艾灸中经常接触到,并且经常应用从头到足,行于下肢外侧。

 

但它们之间是相互衔接的,与内脏存在着密切关系,反映全身的血管、神经功能,故手、足都有全身各部反射区,足底又有人体第二心脏”之称。


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因此,经常艾灸上的四肢几个穴位,可疏通十二经脉,活动四肢关节,促进周身血液循环,活血化瘀,防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。

 

活血化瘀艾灸要穴:三阴交,血海,合谷,曲池,足三里

 


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