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谷雨时节养生指南,实用有效,看过的人都收藏了!
来源:谷方益元    时间:2024-04-19    点击数:277

“谷雨”取自“雨生百谷”之意,此时降雨增多,秧苗初插、作物新种,万物依赖雨水的滋润茁壮生长,阳气也需在此时补充温养。

 

谷雨养生,饮食应健脾祛湿

多吃祛湿利水食物

谷雨时节,降雨增多,以利万物生长。此时,昼夜气候变化大,寒湿之气容易侵袭人体,容易得肺系疾病和胃肠道疾病。

 

因此,房屋要注意开窗通风、加强保暖,适当活动、多晒太阳。饮食上可增加一些健脾祛湿的食物,如茯苓、薏米、赤小豆、玉米等,“脾主运化,喜燥恶湿”“清气在下,则生飧泄”,脾脏功能正常,减少腹泻相关疾病的发生。

 

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健脾养肝温阳

在养生起居方面,谷雨之后,开始度夏,气温逐渐升高。古人讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,谷雨作为春夏过度节气,气候温度适宜,万物生长旺盛,宜外出郊游会友、适当运动,以采补自然之气养阳。外出活动,畅达心胸,怡情养性,使气血运行通畅、疏散胸中郁闷,达到肝气调达、脾气旺盛、阳气始生的目的。

 

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注重精神内调

谷雨仍属于春季,此时肝气旺盛,若平素易燥易怒,导致肝火上亢、气血运行失调,或郁郁寡欢、肝气瘀滞,皆容易产生情志精神类疾病。

因此,此时仍要注意精神内养,戒骄戒燥,更忌抑郁忧愤,要保持心胸开阔、心境恬静的心态,可以外出赏牡丹、钓鱼、散步等,运动以“懒散形骸,勿大汗”为原则。

 

谷雨时节,预防过敏和风湿

 

冷水搓鼻翼防过敏

谷雨前后,百花盛开,此时花粉、柳絮较多,对于易过敏体质之人来说,容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,日常注意避免与过敏原接触外,还可通过冷水搓鼻翼来缓解过敏症状。

鼻炎的发生机制与鼻粘膜敏感、鼻腔的免疫能力下降有关,冷水搓鼻翼,可以改善鼻粘膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

 

按揉祛湿穴防风湿

谷雨节气环境潮湿,容易使湿邪侵犯人体,造成胃口不佳、头身困重、头重如裹、关节肌肉酸痛等症状,当以祛湿以健脾为主。

 

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阴陵泉为脾经的合穴,是祛湿要穴,它位于人体小腿内侧,胫骨内侧缘髁下与胫骨内侧缘之间的凹陷中,每日早晚各60次按揉此穴,以穴位感到酸胀为宜。或使用艾条局部熏灸此穴,同样可以达到散寒祛湿之效,请在医生指导下操作。

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