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胖子、瘦子如何健康养生?体质不同养生方法也不同,千万别用错!
来源:谷方益元    时间:2024-04-19    点击数:144

体质不同养生方式也不同,胖人早拍手,瘦子晚泡脚,看看你会了吗~

大家有没有发现?在你的身边,总有那么一些人,胖的想减肥,瘦的却又想增肥。

 

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中医讲究辨证,导致人胖的原因多且杂,部分胖子是因为体内有痰有湿,动作较缓,不大喜欢活动,活动时容易觉得肢体疲乏困重,这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

体内有痰湿的人特别容易伴随气虚,气虚人群舌边易出现齿痕。导致人太瘦也有许多原因,部分是因为阴虚火旺,有时容易亢奋冲动,易患失眠、口腔溃疡等疾病。

 

气虚血虚如何调理?

针对不同体型的人们,应采取不同的养生方法,使机体保持平衡的状态。早晨,旭日东升阳气开始升腾,这时拍手可以促进阳气的升发,疏通全身的气机。

晚上17-19点,是足少阴肾经的气血流注时间,肾经在此时段最为活跃,负责协调阴阳,促进脏腑精华的贮藏。用40℃左右没过脚踝的温水泡脚促进肾脏功能。

 

01、胖人多痰:早晨拍手

胖人易因阳气亏虚而导致痰湿聚集,手是阳气的重要汇聚和调控部位。早上旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气的升发,疏通全身的气机,推动气、血、津液运行。

 

拍手补气方法

十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成瘀血。

开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。

不要小看这些小动作,每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们,就能打通经络,保证气血的通畅。

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02、瘦子血虚:晚上泡脚

体型偏瘦可能与血虚有一定的关联。我们常常会有这样的感受:人冷先冷脚,为什么寒冷总是从脚开始?
      因为脚是阴血的大本营,脚位于人体最下端,距离心脏较远,血液循环到达此处需克服重力向上回流,因此脚部血液循环相对较慢,容易出现血液瘀滞或流通不畅的情况。

足部有多条重要经络起止或经过,如肾经、肝经和脾经。肾藏精,精生髓,髓化血;,肝藏血;脾统血。脚部血液流动缓慢可能会影响到全身的血液循环,尤其当这种情况长期存在或者加剧时,可能会波及到其他脏器功能的正常运转,进而影响全身血液供应和营养输送。

 

泡脚补血方法

晚上17-19点,是足少阴肾经的气血流注时间,肾经在此时段最为活跃,负责协调阴阳,促进脏腑精华的贮藏。

晚饭后的半个小时内不要泡脚,因为吃饭后,人体的血液大部分都流向了消化系统,此时泡脚,本应流向消化系统的血液就会流向下肢,使消化系统没有足够的动力来消化食物,导致消化不良。
泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃,泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃,约为40℃。

小孩皮肤嫩,水温要低一点;糖尿病患者,因为脚部皮肤不敏感,所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。

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食疗养生推荐

气虚,故健脾益气是虚胖之人补本的方法。可以吃一些补气健脾的食物,如南瓜、山药等。瘦人多阴虚火旺,故应进补养阴滋液的食物。

常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物,不要过量食用辛香、辛辣的食物,如辣椒、八角、桂皮等,少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热,因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选石斛、莲子等。

但是以上只是一方面,我们每个人的体质不同,需要根据症状辨明体质,才能使用对应的养生方法。

 


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