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谷医堂谷方益元:袪湿邪,升脾阳,清明时节话养生
来源:谷方益元    时间:2024-04-08    点击数:197

清明时节处于仲春与暮春之交,此时气温变暖,降雨增多,天清地明,清气上升,是养生保健十分重要的节气之一。

 

升发肝气

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清明养生应“顺时而为”。《黄帝内经》中有记载,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。
中医认为,春与肝相应,立春之后,人体肝气渐盛,在清明之际到达最旺,如若肝气升发太过或者郁滞不畅,就会造成脏腑功能失常,容易引发心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。所以清明时节要特别注意“养肝”,平肝气,养肝血,才能使气血调和,脏腑功能正常。

 

健脾和胃

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清明时节,肝气升发,阳气在表,内在的脾胃处于阳气不足的相对虚弱的状态,加之中医五行学说有“木旺克土”的说法,易导致肝气郁结,脾胃失和的状态,即一旦肝气不能升发条达,就会克伐脾胃,出现胃胀、暖气、反酸等脾胃失和的症状。
饮食上应“增甘少酸”,可吃些山药、扁豆、菜花、莴笋、黑米、燕麦等甘味之品。

 

起居有道

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顺应春天阳气升发的规律,养成良好的睡眠习惯,避免熬夜伤肝,应保证睡眠,以养脏气。
清明前后气候变化多端,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭。

 

运动适度

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阳气是人体生命活动的动力,阳主动,运动能生阳,阳气外宣,则寒湿自散。《黄帝内经》里讲到春三月运动养阳要广歩于庭,意思就是要选择户外活动,升发阳气,肝气得以向外舒展。

 

踏青慎吃野菜防中毒

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清明踏青时,人们喜欢挖点野菜、蘑菇尝尝鲜,建议大家最好不要这样做,很有可能会误食有毒或被污染的野菜、蘑菇。
一旦发生误食,要饮用大量清水进行人工催吐,若出现痉挛、休克等重度中毒症状,应该第一时间送往医院进行诊治,如果救治不及时,将造成生命危险。

 

踏青防花粉过敏

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眼下正是花粉传播时期,花粉漂浮在空中,吸入后会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、全身发痒等症状。尤其是有花粉过敏史的人群,出游前应随身携带抗过敏的药物,最好戴上口罩、手套等防护装备。

 

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