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谷方益元|谷医堂:冬至时节话养生
来源:谷方益元    时间:2023-12-25    点击数:528

        今天迎来二十四节气中一个重要的节气——冬至,也是中国民间的传统祭祖节日,被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

        在冬至是北半球一年里黑夜最长的一天,此后,白天慢慢变长。此时也是阳气初生之时,固护好阳气,人体阳气充足,才能祛病延年,这时要重视养生保健。

  气象上,冬至这天,太阳虽低、白昼虽短,但是气温并不是最低的,真正的严寒在冬至之后。时至冬至,标志着即将进入寒冷时节,民间由此开始“数九”计算寒天。

  从中医养生的角度来看,冬至养生应注意以下四点:

1、饮食进补:冬至进补注意平衡

  冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。在补充热性食物的同时,还要吃菱角、莲藕、梨、萝卜、白菜等补充津液的食物。

2、冬至养生注意冬藏,重点养心

  冬至节气节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。冬天地气闭着,血气隐藏着,人不能发泄阳气。

  因此,早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏,积累阴精。不要出大汗。养生也要重点养心,养生首先要养厚心,心底要放宽。保持精神乐观,不要为小事计较,患得患失。

3、生活起居:冬至起居注意防寒

  冬至是养生学最重要的节气,主要是冬至阳生。从冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季节,患心脏和高血压的人病情恶化,患中风的人增多,寒冷也容易冻伤。

  因此,在寒冷的冬天,对于高血压、动脉硬化血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,注意发作。

4、日常保健

  艾灸增强免疫:冬至是阴阳二气自然转化的时候,在阴阳交接的时候艾灸肚脐(神阙穴)最能激发身体阳气!

  神阙穴是五脏六腑的基础,是任脉、冲脉循环的地方、精神归藏的根,是连接人体的先天和后天的重要穴位。灸神阙穴有益气补阳,温肾健脾,除风除湿,温阳救逆,温通经络,调和血气,对身体非常好,第二年也不生病。

  方法:冬至前后4天,冬至今共9天,可以用艾条灸神阙穴的方法养生。点完艾条后,以肚脐为中心,熏制肚脐周围即可。

  注意:不要烫到皮肤,有温暖的感觉。每天一次,每次15-20分钟。

  功效:调整阴阳平衡,调和气血,增强免疫力,益寿延年。

  晒太阳补阳气:冬至是人体阳气开始萌发的时刻,大自然也处于“阴盛阳衰”的状态,我们应该顺应自然,固护阳气。

  经常晒太阳可以助力人体阳气的生发,但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。

  因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。

  搓揉腰眼益肾:腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

  方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。

  疾病预防:流感病毒具有惊人的感染力,直接吸入空气中的病毒,或者用手将病毒带入呼吸道会引起流感。

  此平时可以用一些有效的预防药物和措施,如熏药、药浴等,全面调整人体免疫功能,提高人体对流感病毒的抵抗力。

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