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谷方益元:男人每月也有“那几天”生理期……
来源:本站    时间:2023-09-14    点击数:488

随着男性心理健康意识的提高,越来越多的人开始关注男性的“生理期”现象,那么,男人也有“生理期”吗?答案是肯定的。

“特殊情况”并不是女人的专利,男人也有生理期,学名叫做“男性易怒综合症”,也是一种男性低潮现象,俗称“大姨夫”,引起男性“生理期”的诱因尚不明确,有研究者认为它是男性在每个月的某个时间段内,体内的睾酮和其他雄性激素水平下降,导致行为及情绪都会发生变化,甚至出现身体不适,在此期间,男性更容易受到刺激,控制不住情绪而发怒、从而可能会影响他们的日常生活,比如工作效率降低等。谷医先生认为,男人必须正确面对“男性生理期”,与此同时,也切莫把“例假”误当前列腺炎

 

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ü “假期”里的男人也很“脆弱”

男性的生理期是一种自然的生理现象,男人在“假期”会出现体质变弱、情绪波动、悲伤低迷等症状,它主要表现在以下几个方面:

  1、抵抗力降低,体质变弱,容易感冒、头疼、腰酸背痛,容易得前列腺疾病。

2、心绪不宁,做任何事都不在状态,说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清;

3、冷漠暴躁,见了妻子或女友不再有甜言蜜语,时不时地发火;

4、抑郁烦闷,常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡,总是独自抽着闷烟,而且时不时长长地喘粗气。

5、面对爱人可能“Xing趣”大减,由于荷尔蒙水平的变化,男人在生理期会出现Xing欲不振,甚至会出现Xing冷淡。

 

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ü “大姨夫”和“大姨妈”可能“妇唱夫随”

男性的生理期以每月一次的性激素水平波动为主,而女性的生理期则是以每月一次的月经来潮为主。男性的性激素水平波动对他们的情绪有很大的影响,而女性的月经来潮则会影响她们的情绪和体力。

男性的周期性变化是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。与女性“例假”一样,有些人的周期十分规律,某些人则杂乱章。目前医学研究推测,男性睾丸酮、雄激素的分泌趋势可能跟身边女性雌激素分泌趋势有关系,所以有时候会出现夫妻生理周期同步的“妇唱夫随”情况。

同时,男人“例假”还和压力、体质、年龄、环境、季节等因素相关,压力大、体质弱、老年男性的生理周期特征更为明显。春季男性雄激素分泌量少,生理期特征也比较明显。

 

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ü 莫把“例假”误当前列腺炎

有专家指出,由于男性生理期出现全身乏力失眠多梦头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁等症状跟前列腺炎十分相似,部分男性就误将“例假”当做前列腺炎。事实上男性生理期并不是疾病,跟女性生理期一样,是人体生理调节的表现。这种低潮来得快去得也快,不到一星期就能复原,需医治。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔,则有必要咨询心理医生 

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ü 谷医先生教你正确面对男人的“那几天”

1、关爱男人,放松自己。

家人方面:家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱,理解男人的情绪,给他适当空间、充分理解和包容,营造一个宽松的家庭环境,分他对“那几天”不适的注意力,帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。

男人自己:男性在“例假”期间要学会自我减压、放松,去做自己喜欢做的事,最好能放松一下。如果平时工作压力大,此时不妨给自己放个“小假”,把手机、电脑都关掉,听听音乐,看看书,到处逛逛,或多找朋友沟通,特别是男性朋友,多聊积极话题。

  2、加强锻炼,增强体质。这段时间容易生病,应多运动,刺激身体激素分泌,增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性,让生活保持规律且注意多休息,最好别熬夜,因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。

3、良好习惯,改善情绪。应该保持良好的生活习惯,比如保持充足的睡眠,比如多运动、锻炼身体,比如均衡饮食、多吃新鲜水果和蔬菜以及少吃油腻食物等,这些都有助于改善情绪,增强免疫力,帮助男性应对“生理期”的挑战。

 

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无论是男人还是女人,当你遇到“特殊情况”的那几天时,谷医先生认为,多给予彼此更多的理解和包容,多鼓励对方保持良好的心情或者是用健身的方式来缓解这种情绪,也可以做自己喜欢的事情,这样情绪也自然会得到改善的。当然,有些健康“男”题也千万别忽视了,毕竟有了健康的他,才有幸福的家。

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