相信大家都听说过滚床单，可是听说过滚床单还能补肾吗？今天，小谷教大家滚床单的新姿势，新境界，让你轻轻松松“滚”出好的性能力。

适宜人群

1、性功能减退，想补肾强肾人群，不分男女老少

2、想强身健体，提高自身免疫力的人群

3、想补阳气、补气血的人群

4、精神不好，记忆力下降的人群

5、有脊椎病、经常腰酸背痛的人群

中医穴位经络原理

用背部在地面上反复滚动，能有效地刺激人体两条重要的经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的"总管"。"总管"都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗?另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络--膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。

 具体方法一 

选择在相对硬一些的床做效果更明显。第一步双腿弯曲，脚踩住地面，双臂抱住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动。几分钟之后，你会感觉额头冒汗、面色红润，腰背处好像有一股热气从背部直通到腿上，这就说明膀胱经气血达到了通畅。下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果将会更好。

作用：膀胱经与肾经相表里，肾气不足的时候，往往就会精神不好、记忆力下降。通过这个"摇篮式"来改善肾虚的状态，"摇"上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。腰酸背疼的人，也适合练习这个动作。

 方法二 

双腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。每天108下（来回一次算一下）

（动作分解图）

提醒：这个动作相比方法一有点难，做不到的朋友不要太勉强自己，选择适合自身身体素质的方法练习就好，尤其是有骨刺的人，动作可以更慢一些，幅度可以更小。

作用：矫正由坐姿不端正、习惯性翘脚以及长时间坐在计算机前造成的脊椎歪曲不直。对轻微的骨刺也有很好的治疗效果哦。

  方法三 

头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好。老年朋友选择最后这种方法练习即可。

作用：打通经络，生阳气，强身健体。

看完是不是觉得很神奇，赶紧回家练起来啊。

谷方益元

“谷医堂”旗下的中医健康养生品牌

率先在行业提出

“古方为纲、名医验证、自然为本、科学研制”

的产品理念

传承有方，益身有道

如果您有健康养生需求

欢迎在微信后台留言