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谷医堂王娟 | 前十名补气血食物,常吃气血两旺、气色红润!
来源:本站    时间:2021-11-25    点击数:273

没有女人不在意自己的容颜,为了使容颜不老,各种化妆品、护肤品不能少。但外表的美化只是一种补充,女人如果肤色红润、皮肤光洁、精神奕奕,她就很美,而这种“美”是以气血充盈为基础的自然美。 

气血不足6症状,人人能自测 

1、掉发严重 

发为血之余,如果头发发黄开叉,又老是掉发,证明气血不足了。 

2、皮肤发黄 

脾气虚弱,浊邪上升,出现皮肤暗黄、毛孔粗大、长斑,都是气血不足的表现,而气血充盈的女人,皮肤一般有光泽又有弹性。 

3、月经不调 

脾肾虚损,冲任失调,气血不足会导致月经量慢慢减少,颜色逐渐变淡,甚至发展为停经、闭经,卵巢早衰,不孕不育。 

4、双目无神 

肝藏血,肝开窍于目,气血不足的女性黑睛混浊,黑眼圈深,眼袋大。 

5、四肢冰凉 

气虚导致气的推动、温煦功能减退,血液运行缓慢,出现手脚冰凉,到了冬天症状更明显,就表明身体气血不足。 

6、失眠多梦 

如果你不易入睡,或睡而易醒,难以复睡,或时时惊醒,甚至彻夜不眠,伴随夜梦增多的症状,是营血亏虚,血不养心,心神失养。 

女性朋友们,一旦出现以上症状,需要反思一下自己是不是养成了一些损耗气血的坏习惯,应尽量避免: 

一是三餐不规律:很多女性零食吃得多,饭菜吃得少,伤害了脾胃,脾失去运化食物的功能,胃失去腐熟水谷的特性,气血生化无源,造成营养不良; 

二是爱久坐久卧:爱久坐久卧不爱运动的板凳一族,久坐伤肉,久卧伤气,气的推动功能减弱,导致气血难以通畅,更进一步造成气滞血瘀; 

三是过度疲劳:忙碌的工作或生活,让女性过度劳累,又没好好休息,从而气血受损; 

四是睡眠质量差:熬夜追剧、刷手机等坏习惯,让睡眠变得不规律,影响了气血的调理。 

俗话说:药补不如食补,是药三分毒,长期食用药材,会产生一些副作用。食补,也可以补益人体,却更安全。很多常见的病症,都可以通过食物来改善。 

下面为大家推荐一下前十名补气血食物,常吃气血两旺、气色红润。 

一是动物肝脏,肝脏是养血补血、补肝明目的佳品; 

二是菠菜,菠菜富含铁元素,补血效果好; 

三是乌鸡,乌鸡和“补血圣药”当归一起炖煮,滋补气血效果更佳; 

四是龙眼,气血不足、睡眠质量差的人可以多吃; 

五是葡萄干,常吃能改善贫血、手脚冰凉、腰痛等症状; 

六是莲藕,含铁量较高的莲藕,磨成藕粉吃,养阴补血效果更佳; 

七是红枣,红枣有养血、补气、安神、健脾胃的作用; 

八是桑葚,补血效果堪比阿胶的桑葚,还能补益肝肾、乌发明目、生津润燥; 

九是黑芝麻,黑色食物入肾,肾藏精,精生髓,髓化血; 

十是当归,药食两用的当归,既能补血又能活血,与黄芪搭配更能气血双补。 

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