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中秋和国庆撞个满怀?养生好物也组了CP,陪你过个健康假期~
来源:本站    时间:2021-11-25    点击数:278

今年的中秋巧遇国庆,为我们带来了8天的悠长假期,双节狂欢的同时不要给健康放长假了哦,跟着小谷一起来了解一下2020年的中秋国庆养生攻略吧。 

攻略一:作息要规律 

很多人把国庆假期当作“狂欢节”,与亲朋好友聚会打牌、看电影、泡吧,通宵达旦地进行娱乐活动,白天睡到日上三竿。 

殊不知这样黑白颠倒的生活会让人精神状态不佳,影响身体健康,以致于使人在假期后出现“假期综合征”,难以集中精力投入工作和学习。 

攻略二:少食寒凉多食润燥之物 

中医认为,秋季最宜养肺,秋天肺气宜收不宜散,而酸味食物收敛肺气,辛味食物发散泻肺,所以秋天我们应多吃酸性食物,少吃葱、姜等辛辣刺激的食物。我们还可多吃一些柔润的食物,如白木耳、乳制品、糯米、甘蔗等。 

此外,秋天我们要尽量不吃生冷食物,而要多吃一些辛温清润的食物,如蜂蜜、核桃、芝麻、石榴、梨子等。 

攻略三:暴饮暴食,肠胃要遭殃 

长假期间,聚餐不断,我们很难抵挡住餐桌上丰盛的美食,一不小心就吃多了。但暴饮暴食很容易引发胆囊炎、胰腺炎和消化道溃疡等消化道疾病。 

因此,节假日期间,在饮食上要注意不要摄入太多太辛辣、太油腻、太甜的食物,做到荤素搭配、膳食平衡,增加瓜果、蔬菜、薯类、菌类等食物的摄入,可缓解吃太多鱼、肉、鸡、鸭等食物所带来的倦怠乏力感。 

中秋国庆长假,离不开各种各样的美食,怎样吃得开心,吃得健康,可是非常有讲究的哦。 

01、吃月饼,这几点你要注意 

月饼要趁新鲜的时候吃,宜配热茶或开水,而不是冷饮,既止渴又爽口。 

在吃不同口味的月饼时,按照鲜、咸、甜、辣的顺序吃,更能品味到不同的月饼风味。 

高油、高糖的月饼,不宜多吃,老人、小孩、肠胃功能不佳者尤其要注意。 

02、菊黄蟹肥,螃蟹虽好但别贪吃 

中秋国庆佳节,肥美的螃蟹是很多家庭餐桌上的美味。螃蟹虽好,但吃的时候要注意:过敏体质的人不适合吃螃蟹;吃螃蟹时不要喝酒,以免引起尿酸升高的情况;吃完螃蟹后,不要马上吃水果。 

03、庆祝佳节,喜庆的石榴少不了 

象征着长寿、团圆和吉祥的石榴,是中秋佳节的应节水果。因中秋节正赶上石榴成熟,石榴皮裂开,晶莹密集的石榴籽有子孙满堂、多子多福的寓意,常被用作喜庆水果。 

中秋国庆双节经典养生食谱 

当中秋巧遇国庆,这些养生好物也组成了CP,一同奉献了以下的经典养生美食,不仅滋味鲜美,而且有一定的调养身体作用哦。长假期间,不妨和家人一起DIY起来。 

一、板栗烧仔鸡 

食材:板栗200g、仔母鸡一只、芝麻油250g、鸡汤、味精、白糖、猪油、硝水、酱油、湿淀粉、蒜白、精盐各适量。 

做法:将板栗去壳,仔母鸡切块。开旺火,将炒锅中的芝麻油烧至七成热,放入鸡块炸5分钟,捞出,倒出余油,加入板栗、鸡汤、精盐、白糖、酱油、鸡肝,一起用旺火烧10分钟,等板栗粉糯、肉块松爽时,加入猪油、蒜白、味精,用湿淀粉调稀勾芡。 

作用:润肺除燥,补肾祛寒 

二、全福豆腐 

食材:鲜蘑50g、豆腐2块、香菇30g、青菜芯10棵、酱油20g、素油50g、精盐1g、白糖3g、湿淀粉10g。 

做法:将豆腐切片,香菇入沸水泡软、去蒂,青菜烫一烫,用凉水冲凉。烧热炒锅,浇入素油烧热,将豆腐煎至两面金黄。加入精盐、白糖、酱油和1碗清水,放入鲜蘑、香菇、菜芯,焖烧至汤汁浓稠,再用湿淀粉勾芡汤汁,浇在豆腐上。 

作用:对于因营养不良引起的秋季各种疾病有预防作用。 

三、百枣莲子银杏粥 

食材:大枣20枚、百合30g、莲子20g、粳米100g、银杏15粒、冰糖适量。 

做法:莲子先煮片刻,加入大枣、百合、粳米、银杏煮沸,再用小火煮至粥稠时,加入冰糖稍炖即可。 

作用:健脾和胃、养阴润肺。 

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