男人都希望自己“硬件”足够好，技巧足够丰富，“续航”能力足够强，最好还能“一夜七次”。理想太丰满，现实很骨感。男性的身体有时候比女性还要脆弱，生活中的一些小事情和坚持下来的不良习惯，很可能就会影响到性健康。

比如熬夜这种习惯，基本已成为了现代人的标配：工作没做完，熬夜做；聚会娱乐，通宵嗨；即使没事，刷刷朋友圈都能到半夜。

长期熬夜危害有多大？有人对此做了形象的形容——3天熬夜，体虚脱形；10天熬夜，脱发尿频；3年熬夜，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！

熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。长期过度熬夜，损伤肾精肾气，熬夜是最直接的伤肾而引发早泄的行为之一。

 尤其是子时（23点—1点），人体之气由阳转阴，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则肾精消耗过多，人就会肾气不足。肾气不足，则精关不固，精易外泄，故滑精早泄。长期熬夜的人，除了容易造成性功能障碍，还会出现头晕眼花、失眠健忘、神疲倦怠症状，这些往往也都是肾虚的表现。

那么，几点算熬夜？

子时（23点-1点）人体肾气开始升发。熬夜，就是23点仍然没有进入深睡眠状态。

严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而现在，加班、玩乐、大吃大喝，都让我们睡得越来越晚。

熬夜透支的肾，如何补救？给大家介绍一个食疗方：

黑芝麻25克、黄精25克、枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用。

熬夜后回血补精之法

这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。

1. 早

晚睡+晚起=双杀阳气！

放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。

2. 醒

醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

3. 补

睡个好觉是永不上火的补益之法。中医讲究睡“子午觉”养生，所以熬夜不可避免的话，一定避开这个子时。而补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其它时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

4. 吃

胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。

不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虚火，再吃便是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

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