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“熬夜伤精”,或让你“泄力十足”,补肾益精奏效奇
来源:本站    时间:2021-11-25    点击数:410

男人都希望自己“硬件”足够好,技巧足够丰富,“续航”能力足够强,最好还能“一夜七次”。理想太丰满,现实很骨感。男性的身体有时候比女性还要脆弱,生活中的一些小事情和坚持下来的不良习惯,很可能就会影响到性健康。

比如熬夜这种习惯,基本已成为了现代人的标配:工作没做完,熬夜做;聚会娱乐,通宵嗨;即使没事,刷刷朋友圈都能到半夜。

长期熬夜危害有多大?有人对此做了形象的形容——3天熬夜,体虚脱形;10天熬夜,脱发尿频;3年熬夜,气亏血损,百病缠身,起码少活20年!

熬夜是强行提升阳气,女生熬夜伤血,男生熬夜伤精。长期过度熬夜,损伤肾精肾气,熬夜是最直接的伤肾而引发早泄的行为之一。

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 尤其是子时(23点—1点),人体之气由阳转阴,此时强打精神熬夜对精气损耗最大,熬夜日久则肾精消耗过多,人就会肾气不足。肾气不足,则精关不固,精易外泄,故滑精早泄。长期熬夜的人,除了容易造成性功能障碍,还会出现头晕眼花、失眠健忘、神疲倦怠症状,这些往往也都是肾虚的表现。

那么,几点算熬夜?

子时(23点-1点)人体肾气开始升发。熬夜,就是23点仍然没有进入深睡眠状态。

严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而现在,加班、玩乐、大吃大喝,都让我们睡得越来越晚。

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熬夜透支的肾,如何补救?给大家介绍一个食疗方:

黑芝麻25克、黄精25克、枸杞子25克,与粳米100克煮粥,早晚分两次吃。此方药性平和,滋肾养精的力量却不小,长期坚持,必有成效。但痰湿体质者不宜服用。

熬夜后回血补精之法

这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好后的拯救。

1. 早

晚睡+晚起=双杀阳气!

放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,清淡的杂粮粥,别太油腻。

2. 醒

醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

3. 补

睡个好觉是永不上火的补益之法。中医讲究睡“子午觉”养生,所以熬夜不可避免的话,一定避开这个子时。而补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟,堪比其它时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。

4. 吃

胃肠功能会因熬夜变差,饮食清淡,粥类,七分饱,给脾胃最温柔的养护。

不吃辛辣油炸等食物,熬夜已生虚火,再吃便是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻难消化的食物。

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