近几天来，贯穿全国的话题莫过是冷、冷、冷。小寒的到来让大部分地区的温度跌至冰点。 

 无独有偶，新年第一波寒潮也不请自来，这几天全国更是将经历一次“冰封”过程，就连在冬天要穿短袖、单衣的南方，人们也要穿上棉衣、羽绒服来对寒冬表示起码的尊重。  

依据中国天气网推出的2021年首个全国冻哭预警地图，我们不得不警惕随之到来的严酷寒冬时节。 

 而对于广大糖友们来说，这也意味着将会面临更多的考验，应当做好充分的思想准备和日常护理。中华中医药学会糖尿病分会常务委员兼副秘书长、正糖名家骆敏教授认为， 在严冬时节，糖友们一定要在衣食住行等多方面的护理上注意避免这些错误的发生。 

误区一 

不注意及时保暖 

 
小寒合并寒潮的到来，让很多地方的气温变得非常低。糖友们如果不注意及时增添衣物，尤其是在户外的时候受凉，不仅容易导致感冒，也容易招致一些不良的生理反应，更可能引发一些并发症，比如，血糖、血压升高，从而很可能出现心肌梗死、脑梗塞和脑出血等等问题。要知道，每年都会有类似的报道出现。 

 所以，糖友们，尤其是年纪较大的糖友们，更应该及时关注天气的变化，重视自己的防寒保暖事宜。 

误区二 

为了防寒，饮食不节制 

 在寒冷的时节，出汗减少，各种消化液分泌增加，很多糖友会为了抵御寒冷而不知不觉摄入过多的食物，加上多食是病症之一，这将会让血糖变得更加不受控制。如果不进行有意识的节制，将会对于身体的代谢造成较重的负担。 

 正糖名家 骆敏教授建议糖友们一定要 控制住主食的摄入量，尤其是不要贪恋糖类和甜糕点，可增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多增加新鲜蔬菜的摄入量 。 

误区三 

不注意足部防护 

 困扰糖友们的一大并发症是糖尿病足，不过大部分没有出现这种并发症的患者也不能对足部防护掉以轻心，因为血管功能不全和神经病变，会造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部 感觉迟钝，从而足部在冬天对热和冷的感觉都会比较迟钝。  

 建议糖友们一定要注意足部的保暖，睡觉时穿上足够保暖但宽松舒适的袜子，不要用热水袋或暖手宝取暖。同时注意足部的皮肤破损或癣感染，防止发展成为经久不愈的慢性溃疡。 

误区四 

不注意皮肤的清洁和卫生 

 在寒冷的冬天，很多人都会降低了洗澡和皮肤清洁的次数。对于糖友们而言，这种做法是不可取的，因为皮肤感染会对于他们的身体造成较大的威胁，所以，一定要注意保证皮肤的清洁度，对于皮肤破损、疖肿、毛囊炎等问题，一定要及时治疗，切勿将小病拖成大症！ 

误区五 

减少运动量和户外日照时间 

 越是寒冷的时候，很多人越容易产生少动、足不出户的想法，这对于糖友们来说是有害无益的，因为运动是糖尿病护理甚至治疗中的一部分，擅自停止这些活动将不利于病情的控制。而在寒冷的季节进行运动则需要根据自己的节奏和情况来把握，循序渐进，切勿操之过急。 

 因为大部分的糖友们可能会面临着骨质疏松的并发症，所以，在冬天寒冷但有太阳的时候，一定要克服困难和厌倦心理，多多走出户外晒晒太阳，预防骨质疏松的发生。