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女人的衰老从月经量少开始!中医教你3招,气色红润经血足
来源:本站    时间:2021-11-25    点击数:369

人没法左右自然的衰老,但如果是未老先衰,还可以通过生活的干预来逆转。比如:年纪轻轻就月经量减少,就是身体早衰的一个标志。女性朋友们肯定很关心,一旦大姨妈量少了,该怎样调回来?

月经量是女性普遍关注的东西,年少时,我们嫌弃它多,后来它变少了,我们又开始怀念它......

女人初潮平均年龄是12岁,绝经平均年龄是50岁,大姨妈要伴随我们38年,如果你不想让它忽多忽少,忽冷忽热,你就得掌握一些现代女性必备技能,在了解透它的脾气的同时,把它治得服服帖帖。

不过,在此之前,你先得判断一下,你的姨妈量是否真的太少了?


正常与量少,傻傻分不清?

你的姨妈是否正常?可以通过三个指标来判断:

1、正常周期:21-35天

2、正常经期:2-8天

3、正常经量:20-60ml 

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虚证(肾虚、血虚)

月经情况:自初潮始一直经量较少,或初潮开始经量正常,因反复流产或久病伤身而经量逐渐减少;质地清稀;色淡、黯。

伴随症状:头晕耳鸣眼花,腰膝酸软,夜尿频,足跟痛;面色萎黄,心悸乏力,小腹空坠。
月经量少,3招帮你自我调理! 

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01 起居调理:

如果你属于“虚证”,一定不要熬夜了。因为,每天的23点到凌晨1点,胆经最旺,胆气生发,气血随之而起。长期熬夜会损耗肝血肾精,本身有精血不足、月经量少问题的女性更要避免。

如果你属于“实证”,要注意不做“宅女”,增加运动量,多晒太阳,以免阴冷潮湿的环境和经血不流通造成痰湿瘀阻情况加重。可进行适度户外运动,少玩手机,在晚上10点半前睡觉。 

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02 饮食调理:

属于“实证”中“痰湿”的女性,需注意饮食清淡,适当食用化痰祛湿、健脾利湿的食物,比如红豆、莲子、芡实、紫菜、洋葱、大枣、枇杷等。属于“实证”中“血瘀”的女性,可适当吃点活血化瘀的食物,比如玫瑰花、当归、茄子、香菇、油菜、山楂、黑豆、黄豆等。 

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属于“虚证”的女性,可以每天选用以下五谷杂粮熬粥喝:黑米、黑豆、粳米、糯米、核桃、黑芝麻、高粱、小麦、山药、大枣、栗子等。也可适度食用温阳补血的食物,如枸杞、桂圆、羊肉、海参等。03 精神调理:

很多月经量少的女性有备孕的压力,或者因自己的月经情况而焦虑,常常会有焦虑易怒、思虑过多的情况。殊不知“思虑伤脾、暴怒伤肝”,当不良情绪损伤肝脾,就会加重月经量减少的情况。因此,有月经量少困扰的女性朋友,切记不要过度焦虑哦,把方案的事情交给我们吧,保持平静的心情最重要。


 

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