虽然已经立秋近半月，末伏天也已经结束，但实际上，全国各个地区的气温仍然偏高，例如湖南、广东、浙江、四川、江苏等地，妥妥的30度往上。

出末伏后，是疾病高发点，因为昼夜温差大，暑湿较重，气候多变，如果不好好养生，暑湿易变寒湿，阳气外泄，加重寒湿和气血不足的情况。

祛寒湿，护阳气，记2忌，食1物

1、忌贪凉

这时，白天温度高，早上和晚上气温较低，需少吃冷饮，少吹空调。开空调，建议将气温调在25℃至26℃，尽量选择电风扇、扇子、开窗通风等取凉方式，避免损伤体内阳气，积聚寒湿，形成寒湿，阳虚体质。

2、忌食瓜

夏季，西瓜几乎是人人必吃的水果，但很多人不知道，西瓜是典型的寒性食物，被称为“寒瓜”，吃多了，易引发宫寒、痛经、月经量少等月经病。

因此，寒湿、脾胃虚寒、阳虚、痰湿体质的人，如果实在想吃西瓜，可以吃完后，每天吃1片姜，护住体内阳气。 

3、食1物

出末伏后，家里可以常备些红糖姜片，姜能散湿，暖脾胃，能从内部带着阳气，把风、寒、湿赶出去，尤其适合寒湿体质和阳虚体质的人。

如果你脸色苍白、手脚冰凉、腰腹易受凉，食欲下降、大便稀，舌色偏淡，舌苔偏白厚，建议每天早中晚，各吃一片红糖姜片，驱寒湿，更暖身。

还有一种情况，就是受寒。户外气温高，身体的毛孔大张，汗水往外冒，突然进入冰凉的空调房，寒气从张开的毛孔侵入体内，就容易受寒。这时可以嚼1片红糖姜片，出点汗，有助于赶跑寒气，避免寒气堆积。 

还有最典型的「冷胖」，冷胖指经常出冷汗、容易肚子疼、大便稀、自称自己喝水都胖的人。这样的人，虽然看起来很大只，但实际上体质差、易生病、免疫力低。

这样的人，通常脾胃运化不好，且多为寒湿体质，容易乏力、没精神、失眠多梦，严重可致不孕。红糖姜片就能很好地祛寒排湿，温阳健脾，把人体多余的水分排出来。 

相应的食疗讲究健脾胃，祛寒湿，建议大家多食蔬菜，水果等食物，日常饮食也以清淡为主，可清火解毒，强健脾胃，排出体内湿气。

脾胃功能较弱的朋友，建议多吃南瓜、百合、银耳等养胃、滋阴、性温的食物，例如南瓜百合粥、银耳百合红枣粥、茯苓、芡实莲子粥等。