首页
走入企业 
新闻动态 
名医讲堂 
防伪查询
联系我们
客户服务
招商加盟
品牌资讯 健康科普
阳虚、宫寒、不孕的女性,冬天怎么补阳采气?分享2招,很有效
来源:谷方益元    时间:2022-01-17    点击数:860

临近小年之际,天气越发寒冷,寒气鼎盛,阴渐弱,阳渐升,是补阳、采阳的好时机。


那么,阳虚的女性究竟该如何补阳呢?

补阳第一招:锻炼

锻炼,有补充阳气的作用,不论是慢跑、静坐、器械、球类运动等锻炼形式,需要身体练起来。但要特别注意以下几点:


1.要循序渐进


谷方益元

冬练如冬泳,切不可“一口气吃成个胖子”,不能为了追求特定的训练目标,而强行超负荷锻炼,那样只会适得其反,必须进行持续性的锻炼,循序渐进才能取得相应效果。

2.调整呼吸

谷方益元

如果在训练中途出现了心悸、心慌、胸闷等症状,应该立即停止冬练,调整呼吸,待呼吸匀实后,再恢复锻炼。

3.充分的热身运动

谷方益元

寒天气,人体肌肉、肌腱、韧带、关节弹力和伸展性在遇冷的时候会出现紧绷、迟滞等现象,容易造成身体的损伤。所以需要先进行充分的热身运动,将全身的肌肉、关节活动开,以避免受伤。

4.防过度干燥

谷方益元

由于气候干燥与身体水分的挥发,易产生过度干燥的情况。所以在此之后要多食用滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。除此之外,还可以通过食用甘蔗、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。


如运动时出汗过多,可在饮用水中加入少许食盐,维持体内的酸碱平衡,防止出现痉挛的现象。

补阳第二招:饮食


多吃白色食物

入冬之后,北方开始供暖,南方开始烤火,很容易出现“上火”的症状。此时可多吃一些白色食物,谷医堂中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物能防燥热。


譬如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等白色食物,都可以适量加入餐桌。

谷方益元

多补充蛋白质

对于自身免疫力较差的人群(如老人、孩子)来说,严寒天气对健康有极大威胁,因此,补充一些优质蛋白质有助于增强体质。


大豆中蛋白质含量高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。除此之外,牛羊肉也是补阳气的佳品,帮你抵御严寒。谷方益元

小谷提醒:人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,锻炼和进补需对症进行。关注谷方益元,了解更多健康养生知识,记得定时查阅哦。


Tags:
顶部