“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升速度加快，非常适合调理寒、湿所致的身体问题，如湿气过重、宫寒肢冷等。

宜：补阳助阳

忌：久坐不动

俗话说，“春困秋乏夏打盹”，春季人容易犯困，喜久坐不动。但从中医的角度看，谷雨时节，是阳气低迷的时节，应补阳助阳。

建议多做太极拳、八段锦之类的柔和运动，居家也可做，有利于生阳气，解春困。

宜：健脾祛湿

忌：食生冷食物

谷雨过后，大部分地区迎来春雨季节，雨天增多，空气中的湿度逐渐加大，是湿邪多发的季节。

湿气侵入人体，容易导致食欲不振、身体困重、乏力，所以谷雨养生要注意健脾祛湿。

推荐食物：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

注意：谷雨后虽气温回升，但仍要切忌食用生冷食物，如冰激凌，冰水果等，易导致寒湿入侵，加重宫寒。

宜：早晚加衣

谷雨时节，虽然气温上升，但天气忽冷忽热，容易感冒。

此时，尤其是宫寒体虚，本身就手脚冰凉的女性更需注意早晚加衣，以免寒湿气入侵。

除此之外，这个时节，万物复苏，春暖花开、空气中各种花粉的含量增加，很多人容易出现长疹子、脸部红肿、流鼻涕等症状。

因此，特别要注意避免与花粉过敏源接触，少吃高蛋白质、高热量食物。