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谷雨| 宫寒者养生重点:补阳助阳、健脾祛湿
来源:谷方益元    时间:2022-04-21    发布人:admin    点击数:439

“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季最后一个节气,意味着寒潮天气基本结束,气温回升速度加快,非常适合调理寒、湿所致的身体问题,如湿气过重、宫寒肢冷等。


宜:补阳助阳


忌:久坐不动

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俗话说,“春困秋乏夏打盹”,春季人容易犯困,喜久坐不动。但从中医的角度看,谷雨时节,是阳气低迷的时节,应补阳助阳。


建议多做太极拳、八段锦之类的柔和运动,居家也可做,有利于生阳气,解春困。


宜:健脾祛湿


忌:食生冷食物谷方益元

谷雨过后,大部分地区迎来春雨季节,雨天增多,空气中的湿度逐渐加大,是湿邪多发的季节。


湿气侵入人体,容易导致食欲不振、身体困重、乏力,所以谷雨养生要注意健脾祛湿。


推荐食物:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。


注意:谷雨后虽气温回升,但仍要切忌食用生冷食物,如冰激凌,冰水果等,易导致寒湿入侵,加重宫寒。


宜:早晚加衣

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谷雨时节,虽然气温上升,但天气忽冷忽热,容易感冒。


此时,尤其是宫寒体虚,本身就手脚冰凉的女性更需注意早晚加衣,以免寒湿气入侵。


除此之外,这个时节,万物复苏,春暖花开、空气中各种花粉的含量增加,很多人容易出现长疹子、脸部红肿、流鼻涕等症状。


因此,特别要注意避免与花粉过敏源接触,少吃高蛋白质、高热量食物。

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