卵巢保养小妙招，看了马上就能用！
来源：谷方益元 时间：2022-05-17 点击数：828
卵巢一直是很多谷粉非常关注的身体部位，之前，小谷分享了很多卵巢早衰和卵巢重要性方面的知识，现在来点干货！
「卵巢保养妙计3则」出炉，看了马上就能用！
卵巢保养妙计3则
1、多吃菠菜
很多女性孕期都吃过叶酸，但却不知道叶酸在一定程度上还可以改善卵巢功能。
日常生活中，想补叶酸，可以多吃菠菜，以及其他富含叶酸的蔬菜水果：
蔬菜：莴笋、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夹；
水果：柑橘、草莓、樱桃、香蕉、杨梅、葡萄、猕猴桃；
2、小酌红酒
红酒中的多酚，能提高卵子的活跃性，滋养卵巢，促进血液循环。
同时，多酚还是一种抗氧化剂，抗氧化强度是维生素e的50倍，维生素c的25倍，能帮助身体降低紫外线的伤害，延缓衰老，美容养颜。
注：尽量少喝啤酒，啤酒中的酵母容易“催眠”卵巢，降低卵子活性。
3、补肾药膳
中医认为，肾主生殖，肾阴虚（多表现为腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗等）、肾阳虚（多表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚冰凉、怕冷等）都可能出现卵巢功能衰退的情况。
下面针对这2种情况分享了2种药膳，日常也能食用，滋养肾脏，有助于卵巢功能的提升。
肾阴虚者药膳——冬虫夏草淮山鸭汤
材料：虫草15克，淮山20克，鸭一只。
做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。
作用：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥等。
肾阳虚者药膳——鹿茸枸杞猪腰子汤
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个；
做法：(去内膜，切碎)，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。
作用：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、倦怠无力、怕冷等。
食用方法：每星期可食用一两次。
