女人雌激素偏低，牢记：6多吃，或有助养卵巢、防“早衰”
来源：谷方益元 时间：2022-08-25 点击数：812
雌激素是女人的“美容激素”，能促进女性生殖器官发育，也能在青春期促进第二性征出现。当我们身体里雌激素水平偏低时，很多器官会有异常的表现，造成内分泌紊乱，子宫和卵巢活力开始走“下坡路”，气色变差，衰老加速。
01 的雌激素水平低了吗？
女人如果雌激素水平太低，身体一般会发出3个“信号”：一旦雌激素分泌水平下降，身体会有严重的腰酸背痛感，而且这种酸痛感会沿着脊椎方向往两边扩散。当我们弯腰、咳嗽时，疼痛感会减轻。如果突然出现面部、胸部、手部的灼热感，还伴随有出汗、心慌心悸等情况，那很有可能是雌激素水平太低引起的潮热现象。
大多数女性是在晚上出现严重的潮热情况，在半夜醒来时大汗淋漓，要小心雌激素水平低下向我们发出的信号。
当女人绝经后，雌激素水平大幅下降，骨骼因此变得脆弱，骨密度下降，患骨质疏松的概率也会随之变高。当绝经女人出现严重的腰酸背痛时，要当心患上骨质疏松。
02 6物多吃，帮助滋养卵巢、防“早衰”
如果你已经出现了上述三种情况，那就要抓紧把滋养卵巢提上议事日程了。多吃6物，或有助滋养卵巢延缓衰老。被誉为“万豆之王”的黑豆，富含植物性雌激素，可帮女性补充雌激素，有力保养卵巢和子宫。2、鸡蛋鸡蛋里含有比较丰富的胆固醇，而胆固醇是身体合成雌激素的重要原料。建议女性朋友每天早上吃一个水煮蛋，既能刺激雌激素的分泌，又能增加饱腹感，帮助减肥瘦身，还能增强体质，帮我们远离妇科疾病。在所有水果中，草莓是非常有利于女性卵巢保养的一种水果，被称为“活维生素”。不过要注意清洗，先摘除叶子，用清水仔细冲洗，再放入盐水中浸泡5分钟，最后用凉开水浸泡一下。4、鱼类
高蛋白、低热量的鱼肉，每周吃2-3次，能保持内分泌的稳定。
5、海带
富含碘、钙的海带，可调节雌激素平衡，以及血液的酸碱度，有利于女性保养卵巢。
6、火龙果
火龙果里富含水溶性膳食纤维和维生素，以及一般植物少有的植物性花青素和白蛋白，多吃有利于保养卵巢。
除了一些饮食上的注意，大家平时要养成良好的生活习惯，也有助于保养卵巢。平时做好3事，卵巢不易老。
1、调节好情绪
多磨炼自己的耐心，不要急躁发怒，以免不良情绪导致卵巢的衰退。
2、养成良好的生活习惯
劳逸要结合，保持充足的睡眠，不要熬夜和宵夜，戒烟限酒。也要注意控制玩手机和电脑的时间，避免电磁辐射。
想要提醒女性朋友的是，饮食只能起到辅助调理的作用，主要还是要看女性朋友的心情和心态，还有平时的作息等生活习惯，这样才能有效预防内分泌失调的出现。
