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女人雌激素偏低,牢记:6多吃,或有助养卵巢、防“早衰”
来源:谷方益元    时间:2022-08-25    点击数:738
雌激素是女人的“美容激素”,能促进女性生殖器官发育,也能在青春期促进第二性征出现。当我们身体里雌激素水平偏低时,很多器官会有异常的表现,造成内分泌紊乱,子宫和卵巢活力开始走“下坡路”,气色变差,衰老加速。

01 的雌激素水平低了吗?

女人如果雌激素水平太低,身体一般会发出3个“信号”:


1、腰酸背痛

一旦雌激素分泌水平下降,身体会有严重的腰酸背痛感,而且这种酸痛感会沿着脊椎方向往两边扩散。当我们弯腰、咳嗽时,疼痛感会减轻。

2、潮热多汗

如果突然出现面部、胸部、手部的灼热感,还伴随有出汗、心慌心悸等情况,那很有可能是雌激素水平太低引起的潮热现象。

大多数女性是在晚上出现严重的潮热情况,在半夜醒来时大汗淋漓,要小心雌激素水平低下向我们发出的信号。

3、骨质疏松

当女人绝经后,雌激素水平大幅下降,骨骼因此变得脆弱,骨密度下降,患骨质疏松的概率也会随之变高。当绝经女人出现严重的腰酸背痛时,要当心患上骨质疏松。


02   6物多吃,帮助滋养卵巢、防“早衰”


如果你已经出现了上述三种情况,那就要抓紧把滋养卵巢提上议事日程了。多吃6物,或有助滋养卵巢延缓衰老。

1、黑豆
被誉为“万豆之王”的黑豆,富含植物性雌激素,可帮女性补充雌激素,有力保养卵巢和子宫。
2、鸡蛋
鸡蛋里含有比较丰富的胆固醇,而胆固醇是身体合成雌激素的重要原料。建议女性朋友每天早上吃一个水煮蛋,既能刺激雌激素的分泌,又能增加饱腹感,帮助减肥瘦身,还能增强体质,帮我们远离妇科疾病。

3、草莓
在所有水果中,草莓是非常有利于女性卵巢保养的一种水果,被称为“活维生素”。不过要注意清洗,先摘除叶子,用清水仔细冲洗,再放入盐水中浸泡5分钟,最后用凉开水浸泡一下。

4、鱼类

高蛋白、低热量的鱼肉,每周吃2-3次,能保持内分泌的稳定。

5、海带

富含碘、钙的海带,可调节雌激素平衡,以及血液的酸碱度,有利于女性保养卵巢。

6、火龙果

火龙果里富含水溶性膳食纤维和维生素,以及一般植物少有的植物性花青素和白蛋白,多吃有利于保养卵巢。

03 平时做好3事,卵巢不易老

除了一些饮食上的注意,大家平时要养成良好的生活习惯,也有助于保养卵巢。平时做好3事,卵巢不易老。


1、调节好情绪

多磨炼自己的耐心,不要急躁发怒,以免不良情绪导致卵巢的衰退。

2、养成良好的生活习惯

劳逸要结合,保持充足的睡眠,不要熬夜和宵夜,戒烟限酒。也要注意控制玩手机和电脑的时间,避免电磁辐射。

3、把握好生育时间


不要过早或过老生育,少服用避孕药,尽量母乳喂养。
想要提醒女性朋友的是,饮食只能起到辅助调理的作用,主要还是要看女性朋友的心情和心态,还有平时的作息等生活习惯,这样才能有效预防内分泌失调的出现。


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