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当“心”!夏季养生,重在“养心”,这些养护心脏的秘诀,请收好
来源:谷方益元    时间:2023-08-07    点击数:434

俗话说,“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,一年四季养脾胃”。养生之道在于养而有时,遵循天地四时之规律,根据不同的季节来养护我们的器官。




一、夏季为什么要养心

谷方益元健康管理师分析:夏季属火,火气通于心,夏季炎热容易导致心神不宁,引起心烦,导致夏季属火,火气通于心,夏季炎热容易导致心神不宁,引起心烦,导致心跳加快,心脏负担加重,继而引发心脑血管疾病等一系列问题,因此夏季养生,养心尤为重要。

中医认为心为火脏,心主血脉,而血脉的运行依赖心之阳气的推动,《素问》中提到“心者,为阳中之阳,通于夏气”,夏季是四时之中阳气最盛的,故夏季养心就是养阳,这也符合中医传统的春夏养阳,秋冬养阴的观念。


 


二、夏季怎么养心

怡神养心

人们要借助夏天这个散发的季节,把淤滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志条畅,心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象,人们喜爱的景色在户外,应该多到户外活动,享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损失心气,秋冬季节容易患病。


 

 

夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安,宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。当然,夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。

 

少汗养心

夏天天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血调畅。因天气炎热,经常大汗淋漓,不利干身体健康。中医有“汗血同源之说。汗由津液所化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。


 

 

养阳清心

夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。饮食有节,根据“春夏养阳的原则,夏季饮食应温,过于辛热,助阳生火:过于寒凉,助湿生痰。苦味入心,清解暑热降心火,清淡饮食可促进食欲,利于消化。


 

 

药茶宁心
结合夏季气候特点与个人体质情况,可适当选用茶饮、保健品,调整阴阳平衡。

 

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