您是否常常感到莫名的疲惫，即使经过一夜的睡眠也无法缓解？或者总是手脚冰凉，面色看起来不如从前红润？这可能是身体在向您发出“气血不足”的信号。在中医理论中，气血是维持人体生命活动的根本，一旦气血亏虚，身体各个部位便会出现一系列亚健康表现。今天，谷方益元就带大家了解一下气血不足的常见症状。

　一、精力不济，疲劳乏力

　最显著的一个表现就是全身性的疲劳感。气是身体的能量，推动着人体的各项功能。气血不足时，人会感到精神不振、浑身乏力、说话有气无力，稍微活动一下就气喘吁吁，总想躺着。

　二、面容失华，毛发干枯

　血对肌肤与毛发起着濡养作用。气血充足的人，通常面色红润、肌肤饱满有光泽。而气血不足者，则可能出现：

　面色萎黄或苍白： 脸部缺乏血色，显得黯淡无光。

　皮肤干燥： 肌肤失去濡养，会变得干燥、粗糙，甚至瘙痒。

　毛发异常： 头发干枯、开叉，甚至出现大量脱落。

　三、心悸失眠，健忘多梦

　心主血脉，藏神。气血是神志活动的物质基础。若心血虚少，无法很好地滋养心神，就容易出现：

　心悸心慌： 感觉心跳不适，尤其在劳累或精神紧张时。

　睡眠障碍： 入睡困难、睡眠浅、易惊醒，或是多梦。

　记忆力下降： 思维迟钝，注意力不集中，容易健忘。

　四、手足麻木，畏寒怕冷

　气血具有温煦和濡养四肢的功能。当气血无法有效到达肢体末梢时，就会导致：

　手脚冰凉： 尤其在秋冬季节，即使身处温暖环境，手脚也难以暖和起来。

　肢体麻木： 偶尔会出现手脚发麻的情况，这是经络失养的表现。

　五、其他常见表现

　除了以上几点，气血不足还可能引发：

　头晕眼花： 蹲下后站起时，容易出现眼前发黑、头晕目眩。

　月经量少： 对女性而言，气血不足常导致月经量减少、经期缩短，甚至闭经。

　指甲脆弱： 指甲上出现纵纹，变得薄而脆，容易断裂。

　谷方益元温馨提示：如果您对照以上症状，发现自己有多项符合，就需要引起重视了。调理气血是一个循序渐进的过程，关键在于建立良好的生活习惯——保证充足睡眠、避免过度劳累、保持均衡饮食，并可适当食用一些有助于气血生发的食物。

　关注自身健康，从辨识身体的信号开始。谷方益元愿与您一同守护气血平衡，为您的健康生活保驾护航，助您重现活力好气色！